22 Şubat 2014 Cumartesi

Göbek yaglarini eritmek ,kaslarini güclendirmek ,beli inceltmek icin hareketler


 har
brazen fit 24 day ab challenge
 Pazartesi basliyorum ! ( Insaallah )

Herkesin yapabilecegi ve yapmakta zorlanmiyacagini tahmin ettigim

bu hareketlerle vücudumuzun derisi gerilsin , yaglari erisin .Baslamak isteyenler bel ve göbek

ölcülerinizi alin.24 Gün sonra

karsilastirma yapalim .Öncesi ve sonrasinda  bakalim nasil bir degisikik olacak.3 gün egsersiz  1 gün

dinlenme ,vücudu fazla zorlamadan, kaslarin dinlenmesinide sagliyacaktir.

Hareketlere baslamadan önce 15 dakikalik isinma gerekli.Bu günlük yürüslerden,sporlardan

sonra yapilirsa en güzeli  olur.

Önemli hatirlatma ; hareketlerin bitiminde esnemeyi,stretching yapmayi ihmal etmiyoruz.

Ayrica challenge baslamadan  önce bu bölgeleri vücut fircasiyle masaj yapmak,kan dolasimini

hizlandiracaktir . Spor sonrasinda nemlendirici krem , vücut kremleri sürmekte bakim acisindan

fena olmaz.

Illaki pahali kremler olmasi gerekmiyor  !

Belinden sorunu olanlar doktora danismadan yapmayin.!


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma